Buena alimentación para el deportista

 LA BUENA ALIMENTACIÓN PARA EL DEPORTISTA, AGREGUE IMÁGENES

La cantidad de alimentos que usted necesita varía en función de la edad, de la contextura, y del tipo y nivel de actividad o deporte que realiza. Por lo general, necesita consumir la cantidad de alimentos necesaria para reponer la alta cantidad de energía que quema por día la cantidad de energía proporcionada por un alimento se mide en calorías la mayoría de las personas necesitan entre 1,500 y 2,000 calorías al día sin embargo para muchos deportista los deportista adolescente que necesitan suficiente energía para realizar entrenamiento intenso y para lograr un crecimiento y desarrollo rápido pueden necesitar muchas calorías al día. Carbohidrato, grasas y proteínas. Usted necesita las mismas 50 vitaminas y minerales que todas las personas comida ricas de nutrientes deben tener mucho calcio, hierro, potasio, y otras vitaminas